الرئيسية
امضغي طعامك ببطء لكي تسهلي وظيفه المعده وتوفري عليها جهدا كبيرا
المعده بيت الداء فاكثري من تناول الفواكهه والخضار فهي تحتوي على الالياف التي تسهل مهمه الامعاء
خذي قسطا كافيا من النوم فالنوم يعزز الطاقه المناعيه للانسان ويساعده على الاحتفاظ بذهن صافي كما انه يسرع من الشفاء من الامراض وفوائده للحصول على بشره صافيه نقيه
مارسي الرياضه لتريحي عضلاتك كما ان ممارسه الرياضه ستحميك من الكثير من المشاكل الصحيه
احرصي على اجراء الفحوصات الطبيه بانتظام
ابتعدي عن اسباب الشده والانفعال قدر الامكان
اشربي الكثير من الماء
قللي من تناول المواد الدسمه
تعلمي التنفس بطريقه صحيحه
استرخي كلما سنحت لك الفرصه
ابتعدي عن المنبهات قدر الامكان
خففي من تناول اللحوم الحمراء
لاتهملي وجبه الافطار
ابتعدي عن الماكولات السريعه
قللي من الملح في الطعام
حافظي على صحه اسنانك
مستنية ردودكم
المعده بيت الداء فاكثري من تناول الفواكهه والخضار فهي تحتوي على الالياف التي تسهل مهمه الامعاء
خذي قسطا كافيا من النوم فالنوم يعزز الطاقه المناعيه للانسان ويساعده على الاحتفاظ بذهن صافي كما انه يسرع من الشفاء من الامراض وفوائده للحصول على بشره صافيه نقيه
مارسي الرياضه لتريحي عضلاتك كما ان ممارسه الرياضه ستحميك من الكثير من المشاكل الصحيه
احرصي على اجراء الفحوصات الطبيه بانتظام
ابتعدي عن اسباب الشده والانفعال قدر الامكان
اشربي الكثير من الماء
قللي من تناول المواد الدسمه
تعلمي التنفس بطريقه صحيحه
استرخي كلما سنحت لك الفرصه
ابتعدي عن المنبهات قدر الامكان
خففي من تناول اللحوم الحمراء
لاتهملي وجبه الافطار
ابتعدي عن الماكولات السريعه
قللي من الملح في الطعام
حافظي على صحه اسنانك
مستنية ردودكم 
انا ما اقدر اقلل الملح بالطعام
راااااح احااااااااول 